プランクで使う筋肉と動き（3D解説）
プランクで主に使う筋肉は、お腹です。使う筋肉が光る3Dアニメーションで、動きとフォームの要点を確認できます。
効く筋肉
- お腹腹直筋・腹横筋
フォームの要点
- 頭からかかとまで一直線にする
- お尻が上がったり下がったりしないようにする
動きは一般的なフォームの目安です。痛みや違和感があるときは無理をせず中止してください。
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どれもCC BY 4.0で、出典を書けば商用でも編集しても使えます。右下に小さく「PERSONAL NOTE / CC BY 4.0」と入っています。
- 縦長の動画（MP4）1080×1920・4秒ループ・音声なし・104KB
- 正方形の動画（MP4）1080×1080・4秒ループ・音声なし・59KB
- アニメーション画像（WebP）540×960・ブログや資料に貼る用・58KB
- 静止画（JPG）1080×1920・一番深く沈んだところ・33KB
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- 個人・企業を問わず、商用でも無料で使えます（ブログ、SNS、店内のモニター、資料、動画の一部など）。
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出典：PERSONAL NOTE（https://www.personal-note.com/exercises/plank/）／CC BY 4.0埋め込みコード（そのまま貼れます）
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