フロントランジで使う筋肉と動き（3D解説）
フロントランジで主に使う筋肉は、太ももの前・お尻です。使う筋肉が光る3Dアニメーションで、動きとフォームの要点を確認できます。
効く筋肉
- 太ももの前大腿四頭筋
- お尻大臀筋
フォームの要点
- 前の膝は、つま先より前に出しすぎない
- 上体はまっすぐのままにする
動きは一般的なフォームの目安です。痛みや違和感があるときは無理をせず中止してください。
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- 正方形の動画（MP4）1080×1080・4秒ループ・音声なし・298KB
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出典：PERSONAL NOTE（https://www.personal-note.com/exercises/lunge/）／CC BY 4.0埋め込みコード（そのまま貼れます）
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